Meditação Ho’oponopono

Meditação é a jornada do som para o silêncio, do movimento para a calmaria, de uma identidade limitada para um espaço sem limites.

Sri Sri Ravi Shankar

A meditação é uma prática bastante utilizada hoje em dia para acalmar a mente, proporcionar o equilíbrio e restaurar a paz, tanto física como mental.

É uma ferramenta poderosíssima de autoconhecimento, utilizada há milhares de anos, por diversas culturas e povos diferentes em diversas regiões do mundo.

Meditação nada mais é do que voltar a atenção para o aqui e agora. É manter o foco no momento presente, ampliar a sua percepção e notar que os seus pensamentos são efêmeros.

Existem diversos métodos de meditação, que se utilizam dos mais variados meios como a atenção plena, o foco, a concentração, repetição de mantras e etc…

Algumas técnicas são feitas em silêncio e com os olhos fechados, outras podem ser feitas com os olhos abertos, ou até em movimento.

A Meditação Ho’oponopono que iremos ensinar aqui, pode ser feita da forma como for mais cômoda e confortável para você.

Como fazer a Meditação Ho’oponopono?

PREPARAÇÃO DO AMBIENTE

• Primeiramente escolha o local mais agradável para você realizar a prática.

• Cuide para que o ambiente esteja o mais adequado possível para você. Deixe a iluminação adequada (mais claro ou mais escurinho) de acordo com seu gosto.

• Usar incensos, música instrumental relaxante ou sons da natureza é opcional. Utilize se fizer sentido para você. Ou simplesmente faça em silêncio.

• Você pode se sentar em uma cadeira, no sofá, na cama, em posição de lótus, ou sobre uma almofada. Escolha o que se sentir melhor.

• Com a coluna ereta, repouse suas mãos sobre suas coxas.

• Sugerimos que faça inicialmente de olhos fechados. Mas com a prática você poderá fazer de olhos abertos.

• Você pode usar o seu celular para cronometrar o tempo de sua prática, que pode ser de 10 a 30 minutos. (Adeque a duração de acordo com sua disponibilidade de tempo, ok?)

APRENDENDO A PRÁTICA

• Agora identifique em sua mente o sentimento ou pensamento negativo que você deseja limpar com o Ho’oponopono. Após identificá-lo inicie a sua prática.

• Comece a repetir mentalmente as 4 frases do Ho’oponopono.

• Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo e sou grato(a).

• Vá repetindo em sua mente, de forma tranquila, calma, sem necessidade de pressa.

• Durante este momento em que você estiver entoando as frases do Ho’oponopono em sua mente, você vai perceber que mais cedo ou tarde a sua mente vai se dispersar.

• Você vai fugir do exercício, vai interromper a repetição das frases, pode começar a pensar em outros assuntos, lembrar de episódios do passado, preocupações com o futuro, criticas, fofocas, diálogos internos e etc…

• Pode ser que em determinado momento você até se esqueça de que está praticando o Ho’oponopono.

• A chave aqui é, toda vez que você perceber que sua mente se desviou do foco, ou seja, de repetir as 4 frases, gentilmente volte e comece o exercício novamente.

• O nosso cérebro é uma máquina incrível e perfeita que foi desenvolvida para pensar a todo instante, portanto é muito comum você se distrair.

• A Meditação Ho’oponopono consiste exatamente nisso. Toda vez que você notar que sua mente dispersou, volte novamente a repetir as 4 frases.

Caso queira, você também poderá experienciar a observação dos seus sentimentos enquanto faz essa Meditação.

O que você sente? Quais emoções surgem? Isso reflete em seu corpo de alguma forma? A prática do Ho’oponopono provoca alguma sensação física em você?

Porém você deve apenas observar os sentimentos, sem criar julgamentos, criticas, pensar a respeito. Apenas analise de forma neutra.

Faça essa técnica diariamente e com o tempo você irá notar que está otimizando cada vez mais sua prática do Ho’oponopono, evitando dispersar energia a todo momento para pensar em outras coisas.

Quando você passa mais tempo praticando o Ho’oponopono, de forma consciente e sem desviar o foco, você potencializa o seu poder de cura proporcionando maiores resultados em sua vida. Boas práticas!!

Quais os benefícios da Meditação Ho’oponopono?

Além dos benefícios já conhecidos do Ho’oponopono, a Meditação Ho’oponopono irá te ajudar a aumentar os seus resultados em suas práticas, porque você irá treinar a sua mente a ter maior foco, equilíbrio e atenção.

A meditação irá ampliar o seu campo de percepções tanto corporais como mentais.

Por meio da Meditação é possível você descobrir como os seus padrões de pensamentos funcionam e de onde eles surgem.

Quem medita regularmente tem a oportunidade de compreender melhor que os pensamentos são passageiros e que toda forma de sofrimento é derivado do apego excessivo que temos a ele.

O problema não existe na verdade. O problema está na forma como nós reagimos ao problema em si, ou seja, se damos importância demais para algo, aquilo pode crescer desnecessariamente.